덕하의 산방

1617

2009,1,31,토요일, 산행코스 : 적암리 휴게소(10시40분)-샘터-853봉(12시20분)-정상(1시10분)-적암리 휴게소(2시40분) 산행시간 : 4시간 난이도 : 중 전 망 : 상

화장한 채 운동하면 피부에 자극 '역효과'… 과도한 땜빼기 운동, 여드름피부 악화 원인될 수도 [쿠키 건강] 새해, 가장 관심 있는 화두 중 하나가 '건강'이다. 해마다 1월이면 종합병원의 종합건강검진 신청자가 줄을 잇고, 헬스클럽 신규 회원도 평소보다 2-3배 이상 증가한다. '뱃살' 두둑이 나온 아저..

허리 관절의 가동범위 회복에 중점을 두어 실시하고 있습니다.

디스크｜목디스크｜허리디스크 운동법] - 일자형 허리 운동처방 <실행> I. 실행자는 벽을 맞주보고 양팔을 들어올려 벽에 손가락이 닿도록 하고 선 자세를 취하세요. II. 실행자는 천천히 복부를 전방으로 내밀어 보세요. <운동횟수> 하루 3번 아침, 점심, 저녁에 실시하고, 한번 실시할 때 20회..

≪ 먹지 말아야 할 독성 채소들 9가지 ≫ 1, 화학비료를 쳐서 키운 콩나물 화학비료를 친 콩나물에는 니트로소아민이 들어 있으므로 이런 콩나물은 절대로 먹지 말아야 한다. 그것은 화학비료에 함유되어 있는 아미노기류 화합물이 세균의 작용으로 니트로소아민으로 전환되기 때문이다. 니트로소아..

675 01_살 안찌는 절대 법칙, 적게 먹어라 무작정 굶으면 우리 몸에 꼭 필요한 수분과 단백질이 지방보다 먼저 빠져나가며, 결국 폭식으로 이어져 오히려 살이 찐다. 전체적인 양은 조금씩 줄여나가되 저녁 식사량을 더 줄인다. 하루 500Kcal 정도(라면 1그릇, 밥 1공기 반 정도) 줄이는 게 효과적이다. 평소 ..

산에서 길을잃었을 때.. ▷▷현재의 위치를 확인 하려면?▷▷ 현재의 위치를 확인 하려면 주변의 상황이나 걸어온 시간 등을 생각해서, 그것을 지도와 대조하여 판단하면 된다. 보다 정확하게 현재위치를 확인하고 싶으면, 다음과 같은 방법으로 확인하면 된다. 시계가 열려 있어야 한다는 것이 전제..

산림청, 우리나라 산은 4,440개 최종집계 하영철 기자 산림청은 지난 10월과 11월 국토지리정보원의 자연지명 자료를 기초로 현장 숲길조사 및 수치지형도 분석과 함께 자치단체 및 지리·지형학계, 산악단체 전문가 등의 검토를 거친 결과, 국내 산의 숫자는 모두 4440개로 최종 집계됐다고 13일 밝혔다. ..

산불조심 국립공원별 입산금지 기간 가뭄으로 인해 건조가 심하여 예년보다 산불조심 입산금지 기간을 한달정도 앞당겨 실시함 * 공원별 산불조심기간. ▲ 지리산(2.16∼4.30) ▲ 경주 남산(1.24∼4.30) ▲ 계룡산(2.16∼4.30) ▲ 한려해상(2.16∼4.30) ▲ 설악산(3.2∼5.15) ▲ 속리산(2.16∼4.30) ▲ 내장산(3.2∼4.30) ..