덕하의 산방

2009,1,25,나홀로... 산행코스,시간 : A코스(왕복)-1시간30분 B코스(계곡으로 하산) -2시간30분 C코스(갈기산 종주)-3시간30분

2009,1,24,눈, 산행코스 : 주차장(9시)-신원사-고왕암-연천봉(10시50분)-관음봉(11시20분)-보광원-신원사-주차장(12시55분) 산행시간 : 3 시간 55 분 전 망 : 연천봉-상 관음봉-상 (상원사에서 연청봉까지는 전망 제로,연천봉에서 관음봉까지 전망 제로) 난이도 : 중

2009,1,22, 흐렸다 맑음 산행코스 : 육십령(9시55분)-깃대봉(10시40분)-민재-덕운봉(12시20분)-영취산(1시)-무령고개(1시15분) 산행시간 : 3시간 20분 (선두그룹) 후미-5시간 20분 전망 : 중 난이도 : 중하 거리 : 약 12 km 어제 일이 잘 풀려 취소했다가 민수차에 올라탐/가까운 거리라 일찍 산행 시작/백두대간 코스..

출처 : 관저태권도글쓴이 : 하하하(관장님) 원글보기메모 :

우리 庶民들의 健康 管理에 대한 常識 ♣ 보시고싶은재목을 크릭 * 기침에 관하여 * 외식 및 간식할때 참고할 열량표 * 일반적인 건강상식 20가지 * 허리 망치는 11가지 자세 * 건강 운동 원칙 8훈 * 살빼기 운동법(유산소운동법) * 국내 사망원인 1위 뇌졸중 예방법 * 암예방의 12가지 사항 * 다이어트 상식 ..

사람들에게 호감을 얻는 10가지 방법   1. 상대방의 이름을 기억하는 습관을 길러라. 이름을 잘 기억하지 못한다는 것은 그 사람에 대한 당신의 관심이 충분치 못하다는 것을 뜻한다.   　　 2. 당신과 같이 있는 사람이 아무런 부담도 느끼지 않을 만큼 마음이 편한 사람이 되라. 그에게 그의 익숙한 ..

출처 : 영국신사의 블로그글쓴이 : 영국신사 원글보기메모 :

건강상식10계명 작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯 작은 습관 하나 하나가 모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만든다 그거 하나 한다고 건강해지겠어 하고 무심히 지나쳤던 습관들이 사실은 평생 건강을 지키는 열쇠일 수도 있다. 더 젊고 건강하게, 10년이 젊어지는 건강 습관 10가지를 소개한다. 1. 음식은..

시원한 맥주 ‘통풍’ 일으키기 쉽다 퇴근길 고소한 치킨과 함께 시원한 맥주를 자주 즐기는 사람이라면 맥주가 유발할 수 있는 ‘통풍’을 경계해야 한다. 통풍이란 관절에 염증이 생기는 병으로 발병원인은 단백질 성분의 하나인 ‘퓨린(purine)’ 과 관련있다. 음식물을 통해 몸속에 들어온 퓨린이 ..

60대 이후에도 근력 운동을 하라 미국 쿠퍼센터의 '1등 운동처방' 체력 철저히 체크후 훈련 지난 16일 미국 텍사스주 댈러스의 쿠퍼 에어로빅스 센터. 6일 과정의 '웰니스 프로그램'에 등록한 40대 중반의 변호사가 센터 주변을 30분째 부지런히 걷고 있었다. 그는 "동맥경화 환자인데 운동.식이요법.스트..