덕하의 산방

노화는 나이가 들어감에 따라 세포와 조직 단위에서 발생하는 퇴화를 말한다. 보통 발달 과정이 끝난 직후인 20대 전후부터 노화가 시작된다. 이는 몸에서 파괴가 일어나기 때문인데, 파괴를 일으키는 가장 큰 역할을 활성산소가 한다. 활성산소가 몸 안 이곳저곳을 파괴해 조직이 약해지고 딱딱해지..

올바른 아이젠(크램폰) 사용법 아이젠(클램폰)은 눈이나 빙판길에서 미끄러져 넘어지지 않도록 하는 등산장비이지만 눈길에서는 아이젠을 차지 않아도 미끄러질 염려가 거의 없다. 더구나 눈이 제법 쌓여 있는 곳에서는 아이젠을 차고 걷는 것이 전혀 도움이 되지 않으며, 오히려 불편하고 귀찮게 느..

山, 편하게 숨 쉬며 여유있게 올라라 등산을 즐기는 사람들이 부쩍 늘었다. 등산은 몸과 마음을 상쾌하게 해주며 건강도 챙길 수 있어 웰빙생활을 하는 좋은 방법 중 하나다. 그런데 몸 상태를 생각하지 않고 높은 산을 오르는 무리한 등산은 자칫 건강을 해칠 수 있다. 등산에도 방법이 있는 것이다. ..

2009,11,14,토요일.흐림. 라이딩 코스 : 관저동-방동-성북동 임도-세동-성북동-관저동 라이딩 시간 : 2 시간 방동 저수지 저수지 상류 라이딩하는 다른 휀님들도 서너명... 뒤에보이는 산이 수통골이 있는 금수봉

2009,11,12,목요일,흐림, 산행코스 : 갓바위 주차장(11시10분)-갓바위(관봉,12시)-점심-능성재-신녕재(3시10분)-동화사-주차장(4시40분) 산행시간 : 5시간 30분 ( 동화사 관람 - 30분 알바 - 10분 순수 산행시간 - 4시간 50분) 난이도 : 중 *B코스 휀님을 모시고 산행.실은 동화사를 가보지 못해 민수 대장님에게 부탁..

2009,11,10,화요일,흐림, 산행코스 : 옥계천-간첩바위-안심사 갈림길-주능선-정상-주차장(완주) 산행시간 : 5시간20분 난이도 : 중 *나홀로 산행하려고 집에서 나섰다가 산악회에서 뵌 휀님을 만나 동반 산행.날씨가 흐리고 바람이 무척 분다.옥계천 들머리가 도로공사 인해 어수선 함. 정상 마천대까지 가..

2009,11,8,일요일,비, *아침에 비가 오지 않아 청남대로...골프장 부근에서 비를 만나 집으로...이구~~~

2009,11,7,토요일,맑음, 라이딩 코스 : 슈퍼바이크(9시20분)-유등천-산성동-동물원-보문산 전망대(10시35분)-슈퍼바이크(12시30분) 라이딩 시간 : 3시간 10분 라이딩 거리 : 35 Km 난이도 : 천변 - 하 보문산 - 중하

2009,11,6,금요일,맑음, 코스 : 관저동(9시20분)-방동-흑석동-장태산-관저동(11시40분) 소요시간 : 2시간20분