덕하의 산방

4주만에 혈액 순환을 가장 효과적으로 개선하는 방법 중 하나. (운동은 제외) 바로 4주 동안 매일 8개의 호두를 먹는 것이다. 실제 실험 결과, 매일 8개에서 13개의 호두를 섭취한 사람들은 몇주만에 혈관이 확장돼 혈액순환이 개선된 것으로 나타났다. 호두엔 콜레스테롤과 혈압을 수치를 낮추는 물질인..

♡ 건강 상식 10계명 ♡ 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공..

영남알프스 주요산행코스 영남알프스의 산행코스에 대하여 우선 크게 산군은 가지산군,운문산군,재약산군,고헌/문복산군,신불산군, 금오천태산군의 5개산군과 2개이상의 산군을 연결하는 종주산행으로 구분하였습니다. ■가지산군 가지산(1240M)를 중심으로 산군의 범위는. 동으로 운문령, 서쪽은 아..

산행코스 : 묵통마을(12시5분)-당재-정상(1시40분)-쌍계사 주차장(3시30분) 산행시간 : 3시간 25분 (보통) 난이도 : 중 전망 : 최 하 정상에서 지리산 노고단및 천왕봉 능선 조망

♤ 중년을 즐기는 아홉가지 생각 첫째. 학생으로 계속 남아 있어라. 배움을 포기하는 순간 우리는 폭삭 늙기 시작한다. 둘째. 과거를 자랑 마라. 옛날 이야기밖에 가진 것이 없을 때 당신은 처량해진다. 삶을 사는 지혜는 지금 가지고 있는 것을 즐기는 것이다. 셋째. 젊은 사람과 경쟁하지 마라. 대신 ..

약속 시간에 늦는 사람하고는 동업하지 말거라. 시간 약속을 지키지 않는 사람은 모든 약속을 지키지 않는다. 식당에 가서 맛있는 식사를 하거든 주방장에게 간단한 메모로 칭찬을 전해라. 주방장은 자기 직업을 행복해할 것이고 너는 항상 좋은 음식을 먹게 될 것이다. 좋은 글을 만나거든 반드시 추..

산행코스 : 대약사사 주차장(9시10분)-정상(9시40분)-(구)금강 제 2 교(10시35분)-대약사사 주차장(11시30분) 산행시간 : 2 시간 20분 난이도 : 중하 전망 : 상-덕유산,서대산,월이산,식장산,장룡산등등 조망권

세상의 자동차 --> 여자 세계 보디빌더 1등~! 2009/03/08 오후 11:50 | 세상의 자동차 미 오하이오주에서 열린 여자 보디빌더 대회 입니다. 사회자는 우리가 아는 아놀드 슈왈 제네거입니다. 윗 사진은 이번 대회 우승자인 아이리스 카일 라는 여성분인데요. 저 우람한 근육~~!! 마치 한마리의 말 같이 보입니..

23

살다보면 이런 때도 있습니다 삶에 대한 가치관이 우뚝 서 있어도 때로는 흔들릴 때가 있습니다. 가슴에 품어온 이루고 싶은 소망들을 때로는 포기하고 싶을 때가 있습니다. 정직함과 곧고 바름을 강조 하면서도 때로는 양심에 걸리는 행동을 할 때가 있습니다. 따스한 사람들 틈에서 호흡하고 있는 ..