[스크랩] 산행시 알아두면 좋은점

.등산 " 새봄과 함께 등산을 시작하시면 어떨까요? 가시기 전에 알아두면 유익한 내용입니다."

등산의 장점
- 심폐기능이 강화됩니다.
- 무릎관절과 허리의 힘이 강해집니다.
- 자연과 함께 즐길 수 있습니다.
- 경제적입니다.

실버 세대들의 등산시 주의사항
- 무리하지 않는 산행을 해야합니다.
- 순환기에 이상이 있는 사람은 조심해야 합니다.
- 첫 산행은 3시간을 초과하지 않도록 합니다.
- 가능한 한 배낭의 무게를 줄이고 자주 휴식을 취합니다.
- 산에서 내려 올 때는 터벅거리지 말고 평소보다 무릎을 더 구부린다는 생각으로
내려옵니다.
- 등산용 지팡이인 스톡은 양손에 집는 것이 체중을 분산해 줍니다.
- 휘파람을 불며 오르거나 상대방과 이야기할 수 있을 정도의 속도가 가장
좋습니다.
- 스포츠음료를 이용하면 체력유지의 효과를 볼 수 있습니다.

계절별 산행요령
《봄》
- 평지는 포근한 날씨지만 산은 겨울과 별다른 차이가 없습니다.
- 가벼운 차림으로 등산하다 비를 만나거나, 세찬 바람을 만나게 되면 저체온증에
걸릴 위험성이 있습니다.(만약을 대비해 겨울 등산에 준하는 의복은 반드시 준비
하여야 합니다.)
- 낙석과 산사태의 위험성이 높습니다.
- 아직 녹지않은 지역을 대비하여 아이젠이 필요합니다.

《여름》
- 변덕스러운 날씨에 대해 대비 합니다.
- 폭우에 대비하여 배낭의 내용물의 방수처리를 합니다.
(큰비닐을 배낭에 넣고 그 안에 내용물을 넣음)
- 비옷 및 보온의류를 반드시 준비합니다.
- 장마철 우중 계곡을 건너지 않습니다.

《가을》
- 의류에 대한 준비만 신경쓰면 크게 신경쓸 일 없이 산행이 가능합니다.
(해가 짧다는 점에 유념)

《겨울》
- 체온을 쉽게 빼앗겨 피로도 빨리 찾아 옵니다.
- 등산화는 방수가 확실한 것이 좋습니다.(겨울에 등산화 젖으면 대책없습니다.)
- 겨울에는 열량소모가 많기 때문에 열량을 보충할 수 있는 음식을 준비해야 합니다.

※ 계절을 떠나 산행시 가장 중요한것은 날씨!! 미리 등산할 지역의 기상 상태를 알아두고,
라디오를 지참 하여 산행중 수시로 듣는 것이 좋습니다.
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출처 : 작은새

글쓴이 : 032 원글보기

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